Диета:

как похудеть

10 правил для отличного самочувствия

Миллион раз садясь на диету и столько же раз нарушая ее, мы делаем один и тот же вывод: если бы питались регулярно и правильно, не приходилось бы бросаться из крайности в крайность!

Но человек – существо разумное, потому он думает одно, а делает совершенно другое!

Что такое «правильная еда»? Давайте уйдем от терминов рационального питания, так как мы давно прочитали определение в википедии, и это совсем не помогает в повседневной жизни.

Как составить меню правильного питания?

Как составить меню правильного питания?

Не поможет ничего, пока не придет осознание потребности в здоровом организме и красивом теле!

Внесите свои привычки хотя бы самые простые правила:

  1. Стакан воды перед едой (за час), но не после еды!
  2. Тяжело усвояемая пища – в небольшом количестве и только в первой половине дня.
  3. Фрукты и овощи – не сдерживайте себя.
  4. Каши (все!) – отлично, и лучше на завтрак.
  5. Сладости – только по большим праздникам и в микроскопических количествах!
  6. Если совсем «голодно» — 1% кефир или чай без сахара.
  7. Полюбите грейпфруты, он исправляет «допущенные ошибки»!
  8. Исключите из своей жизни вредные привычки (табак высушивает кожу, алкоголь – стимулирует голод)!
  9. Горячее и холодное – вред для организма! Ледяные коктейли, напитки со льдом и холодная пища замедляют процесс пищеварения и подавляют активность пищевых верментов. А горячая пища просто травмирует слизистую, вызывая ожоги.
  10. Примечание: не покупайте продукты будучи голодным!
Перед едой выпивайте стакан еды - это поможет не переедать!

Перед едой выпивайте стакан еды — это поможет не переедать!

Очень правильно кушать не спеша. Можете не сосредотачиваться на приеме еды, пережевывая 33 раза каждый кусочек, но этот процесс должен приносить удовольствие! Как минимум не занимайтесь другими делами параллельно (просмотр фильмов, важные записи, чтение книги!). Даже организм может растеряться, на чем концентрировать свое внимание!

Выполнение таких простых советов, свежий воздух и полноценный сон способен существенно замедлить процессы старения, повысить продуктивность работы и улучшить состояние здоровья и общее самочувствие!

Здоровая пища может быть вкусной!

Здоровая пища может быть вкусной!